Η αμνησία της μαμάς

στις

Μόλις είδα την ανάρτηση νόμιζα οτι είδα και τη Φωτογραφία μου δίπλα!!! Δεν ξέρετε πόσο πολύ ξεχνώ .. ασε που κολλάω στην εξώπορτα χαρτάκια με τις αυριανές δουλειές ..ναι ναι έχει προχωρήσει το πρόβλημα μου!! Η επιστήμη όμως με δικαιολογεί.. Διαβάστε τους 10 τρόπους για να νικήσετε τη μαμ-αμνησία!!

shutterstock_12162157

1. Μη νιώθεις ενοχές

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πως αυτή η μαμ-αμνησία αποτελεί γενικό φαινόμενο στις νέες μητέρες, το οποίο προκαλείται από κούραση, ορμονική αστάθεια και άγχος. Καλό, λοιπόν, θα ήταν να αντιληφθείτε πως δεν είστε οι μόνες και να πάψετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας που διαρκώς ξεχνάει.

2.Γράψτε το (όπως εγω 🙂 )

Γράψτε τα πάντα ώρες ταίσματος, ημερομηνίες γιατρών, δουλειές που δεν χωρούν αναβολή ότι σας βαραίνει τον σκληρό σας δίσκο!! Μην αμελήσετε να το κολλήσετε σε περίοπτη θέση ώστε να μη το ξεχάσετε..

3.Μην αγχώνεσαι

Οι ορμόνες του στρες μειώνουν την ποσότητα της γλυκόζης του αίματος που φτάνει στο σημείο του εγκεφάλου όπου δημιουργούνται νέες μνήμες. Γι’ αυτό θα ήταν χρήσιμο να προσπαθήσετε να μιλήσετε σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε, να ζητήσετε βοήθεια εάν την χρειάζεστε και να δεχθείτε ως γεγονός ότι δεν χρειάζεται να είστε και τέλειες.

4.Φάτε ψάρια

Τα Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί ξεκάθαρα με την πνευματική διαύγεια και την εύρυθμη εγκεφαλική λειτουργία. Έτσι καλό θα ήταν να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα. Προσοχή όμως οι εγκυούλες με την κατανάλωση σολωμού και τόνου.

5.Δροσιστείτε

Ένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η απώλεια μνήμης και η σύγχυση. Επειδή λοιπόν πολλές μαμάδες αμελούν να πιουν νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπληρώστε την απώλεια με έναν φρεσκοστυμμένο χυμό, ένα τσάι βοτάνων ή απλά ένα ποτήρι νερό.

6.Θηλάστε εάν μπορείτε

Νεότερη ιαπωνική έρευνα κατέδειξε πως η οξυτοκίνη στο μητρικό γάλα βοηθά τις μαμάδες να βελτιώσουν την βραχύβια μνήμη τους.

7.Ο ύπνος θρέφει ..τις μαμάδες

Η αυπνία φέρνει και αμνησία. Είναι ζωτικής σημασίας να κοιμάστε λίγο παραπάνω. Εκμεταλλευτείτε τις ώρες που το μωρό κοιμάται ή ζητήστε από κάποιον να το προσέχει ώστε να πάρετε εναν υπνάκο.

8.Ασκηθείτε

Η άσκηση βελτιώνει την δυνατότητα της καρδιάς να στέλνει περισσότερο αίμα στο σώμα, συνεπώς και στον εγκέφαλο. Με τον τρόπο αυτό επωφελούνται τα μέρη εκείνα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την διατήρηση της μνήμης. Επωφεληθείτε από τις ηλιόλουστες ελληνικές ημέρες για να πάτε μια βόλτα το παιδί σας στο πάρκο, στα μαγαζιά ή όπου αλλού επιθυμείτε.

9.Φτιάξτε ένα πάζλ

Μπορεί να μην έχετε χρόνο για παιχνίδια που εξασκούν το μυαλό, αλλά καλό θα ήταν να ξεκλέψετε λίγο για να βελτιώσετε την μνήμη σας. Κι αν τα πάζλ σας φαίνονται χρονοβόρα και ακατάστατα, γιατί δεν δοκιμάζετε να λύσετε ένα σταυρόλεξο ή ένα Sudoku, που μεταφέρονται κι εύκολα;

1    10. «Κάθε πράγμα στη θέση του…

Βάλτε τα κλειδιά στην κλειδωθήκη, τα σημαντικά έγγραφα σε φακέλους και γενικότερα προσπαθήστε να τα έχετε όλα στο «μέρος» τους, ώστε να μην αναρωτιέστε που βρίσκεται το καθετί.

Πηγή: Happyparenting

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s